Масаж та вправи для дітей з вальгусною установкою стоп
Комплекс вправ при плоско-вальгусній деформації стоп
|
№ блоку |
Положення |
Вправи |
|
І |
Сидячи на невисокому жорсткому стільці |
1. Катання м’ячика ніжками; 2. Збір тканини пальчиками ніг; 3. Підйом з підлоги ногою дрібних предметів; 4. Катання палиці/качалки. |
|
ІІ |
Стоячи |
1. Ходьба по гімнастичній палиці; 2.Присідання, стоячи на гімнастичній палиці; 3. Ходьба вздовж гімнастичної палиці на зовнішній стороні стопи; 4. Присідання – п’ятки разом, носки нарізно, коліна розводяться в сторони; 5. Перекати з п’ятки на носок (стоячи, в ходьбі); 6. Ходьба на носках; 7. Ходьба «ялинкою»; 8. Ходьба в присіді («гусячик кроком»); 9. «Крокодильчики» 10. Підйоми на сходах – одна нога на сходинці, приставляння до неї іншої. |
|
ІІІ |
Лежачи чи сидячи (на ліжку, дивані) |
1. Спіймати палець дорослого ніжкою; 2. Згинання стоп на себе та від себе; 3. Розведення стоп в сторони; 4. Напівколові обертання стоп в сторони; 5. Погладжування однієї ноги іншою знизу вверх; 6. «Велосипед» лежачи на спині; 7. «Пропусти машинку»; 8. Піднімання тулуба з положення лежачи; 9. Піднімання тулуба лежачи на животі; 10. Розведення стоп назовні з положення лежачи на животі; 11. «Жабка» лежачи на животі.
|
Перший блок вправ виконується сидячи на жорсткому невисокому стільчику.
1. Катати маленький пружний м'ячик вперед-назад і вправо-вліво по черзі однією та іншою ніжкою. Потім натискати на м'ячик, катати його по колу. Найкраще використовувати для цього жорсткий і м'який масажні шиповані м'ячики.
2. Розкласти на підлозі тканину (наприклад хустинку) і збирати її пальчиками ніг.
3. Піднімати з підлоги ніжкою дрібні предмети і складати їх в яку-небудь ємність. Можна використовуємо крихітні гумові фігурки домашніх тварин. Наприклад розповідати про них якусь казку - про те, як вони гуляли, і раптом пішов дощ - потрібно допомогти їм швидше сховатися в будиночок, щоб не намокнути і т. д.:)))
4. Катати вперед-назад качалку або паличку відповідного розміру (або спеціальний дерев’яний масажер).
Наступний блок вправ виконується стоячи.
5. Ходьба по гімнастичній палиці (за відсутності її легко замінює палиця від швабри) боком, так щоб пальчики і п'ятки торкалися підлоги.
6. Присідання, також стоячи на гімнастичній палиці.
7. Ходьба вздовж гімнастичної палиці на зовнішніх сторонах стоп, як би обхоплюючи її стопами.
8. Присідання, взявшись за руки, при цьому п'яти з'єднані разом, а носки розведені. Коліна розводимо в сторони.
9. Перекати з п'яти-на носок (стоячи або під час ходьби).
10. Ходьба на носочках.
11. Ходьба «ялинкою».
12. Присісти навпочіпки і пройти «гусячим» кроком.
13. «Крокодильчик» - тримаємо дитину за ноги, а вона йде на руках.
14. Підніматися на сходинку (одна ніжка стоїть на сходинці, другу піднімаємо і опускаємо назад). Як варіант можна використовувати дитячу підставку (висотою 15-30 см, в залежності від віку дитини).
Останній блок вправ виконується лежачи або сидячи на дивані / ліжку.
15. Дитина сидить на дивані з прямими ногами. Підносимо палець до стопи під його пальчики, а він намагається ваш пальчик схопити.
16. Згинання стоп до себе - від себе з подоланням невеликого опору.
17. Розведення стоп в сторони (затримати ненадовго і повернути в початкове положення)
18. Напівколові обертання стоп в сторони.
19. Однією ніжкою погладити іншу знизу вгору.
20. Дитина лежить на спині - робимо велосипед (дитина тисне ніжками на вас, тобто не пасивнийрух).
21. Лежачи на спині, ніжки зігнуті в колінах, п'яти разом, носки нарізно. Однією рукою притримуємо стопи в цьому положенні, іншою рукою котимо машинку: «Біп-біп! Дайте дорогу! ». Дитина повинна підняти таз і ненадовго затриматися в цьому положенні, щоб під нею могла проїхати машинка.
22. Лежачи на спині, ніжки випрямлені, тримаємо дитину за руки, злегка допомагаючи їй піднімати корпус і лягати назад.
23. Перевертається на живіт і знову, притримуючи за руки, за спиною, допомагаємо піднімати і опускати корпус.
24. Дитина лежить на животі, розвертаємо її стопи пальчиками назовні, затримуємо в цьому положенні, повертаємо в початкове положення.
25. Дитина лежить на животі. Однією рукою притримуємо її за сідниці, одну ніжку згинаємо в коліні і відводимо убік і вгору ( «жабка»), злегка натискаємо на таз, опускаємо. Повторюємо з іншого боку.
Масаж при вальгусній деформації стоп
Завантажити версію Word (для ознайомлення та друку)
