ЛФК при міопії
Міопія
Короткозорість або міопія – одне з найпоширеніших захворювань, при якому людина погано бачить предмети, розташовані далекій відстані, але добре бачить поблизу.
Зображення фокусуються перед сітківкою, а не на ній, тому людина бачить предмети нечітко. У короткозорих людей часто бувають головні болі. Вони відчувають підвищену зорову стомлюваність та дискомфорт. Для вирішення нечіткості пацієнтам з короткозорістю офтальмолог підбирає окуляри, що коригують та усувають дискомфорт.
Найчастіше короткозорість супроводжується збільшенням очного яблука - це призводить до розтягування сітківки. Тому чим сильніший є ступінь короткозорості, тим вище ймовірність виникнення проблем, пов'язаних із сітківкою ока.
Причини міопії:
- Зорові навантаження (особливо у дитячому віці) та перевтома м'язів очей;
- Спадковість (слабкі зорові тканини, підвищений очний тиск);
- Травми;
- Тривалі зорові навантаження при поганому освітленні.
Основними ознаками та симптомами міопії є:
- Погіршення зору вдалині;
- Відчуття дискомфорту при розгляді об'єктів вдалині (людина часто примружується);
- Збільшення очних яблук;
- Головний біль, стомлюваність тощо.
До основних методів лікування крім носіння окулярів також належать:
- Апаратне лікування;
- Лазерна корекція;
- Склеропластика (хірургічне втручання) та ін.
Лікувальна фізична культура при міопії
ЛФК при слабкому та середньому ступені короткозорості полягає у невеликому навантаженні на очі та гімнастики для загальної підтримки фізичної активності. Орієнтовний комплекс вправ представлений у таблиці.
|
№ |
Опис |
К-ть повторень або час |
|
1 |
В. п. – стоячи, кисті за головою (на потилиці). На 1-2 – підняти руки вгору та підняти голову, очі дивляться на стелю, прогнутися; 3-4 – повернутися у в. п. |
4-5 |
|
2 |
В. п. – стоячи або сидячи. На 1-2-3-4 – повільні кругові рухи головою за годинниковою та проти годинникової стрілки. |
2-4 |
|
3 |
В. п. – стоячи або сидячи, масаж потилиці та м'язів задньої поверхні шиї (круговими рухами пальців за та проти годинникової стрілки). |
6-8 |
|
4 |
Кругові рухи очними яблуками за та проти годинникової стрілки. |
5-6 |
|
5 |
В. п. – сидячи або лежачи. Заплющити очі, виконувати слабкі надавлювання пальцями на очні яблука. |
5-6 |
|
6 |
В. п. – сидячи на відстані 60-100 см. від невеликого об'єкту (іграшки і т. п.) – розглядати предмет, намагаючись напружувати очі. |
1-2 хв. |
|
7 |
В. п. – сидячи або лежачи. Заплющити очі та виконати погладжування повік від носа до зовнішніх кутів очей та у зворотному напрямку. |
30-35 сек. |
|
8 |
Виконати швидкі моргання. |
15-20 сек. |
|
9 |
В. п. – стоячи або сидячи. На 1 – сильно заплющити очі, на 2 – повільно розплющити; 3-4 – те саме. |
6-8 |
|
10 |
В. п. – сидячи або лежачи. Заплющити очі та виконати дихальну вправу. |
1 хв. |
