A A A K K K
для людей з обмеженими можливостями
КУ "Краснокутський Інклюзивно-Ресурсний Центр"
Краснокутської Районної Ради Харківської Області

Вправи та елементи пальчикової гімнастики (7-18 років)

Дата: 27.03.2020 16:45
Кількість переглядів: 267

Вправи для пальців (за І. Цуцумі):
 

Вправи загальстимулюючого впливу
1. Згинання пальців.
В.п. — руки з‘єднати долонями і підняти на висоту очей, вдих через ніс. На рахунок 1 — видихаючи через рот, опустити праву руку так, щоб кінчики пальців цієї руки розміщувались біля середини долоні лівої руки. Обхопити кінчики пальців правої руки пальцями лівої руки; 2 —вдихаючи через ніс, розігнути пальці лівої руки, праву долоню підняти вище лівої й обхопити пальцями правої руки кінчики пальців лівої руки. Повторити плавно рухи 15 разів при трохи прискореному диханні.

 

2. Прогинання пальців.
В.п. - руки з‘єднати долонями, спрямованими вгору; кисті рук - на рівні грудей. На рахунок 1 — залишаючи руки на тій же висоті, швидко і з зусиллям роз‘єднати долоні, залишаючи їх з‘єднаними лише у кінчиків пальців та розвести пальці, направляючи їх уперед, вдих;

2— в.п., видих (15 разів).
 

3. Згинання та розгинання пальців.
В.п. – сидячи, руки звернені долонями до обличчя з‘єднати мізинцями, видих. На рахунок 1 - вдихаючи через ніс, згинати по черзі всі
пальці один за іншим, починаючи від великого пальця правої руки; 2 - видихаючи через рот, розгинати пальці в зворотному порядку,
починаючи від великого пальця лівої руки (10—15 разів).

 

4. Вправи з горіхами (ґудзиками, камінцями тощо).
В.п. – сидячи, горіх між долонями. На рахунок 1 – кругові рухи долонями, притискаючи горіх із зусиллям; 2— такі ж рухи горіхом по
тильній стороні руки; 3 — одночасні кругові рухи двома горіхами під кожною долонею по будь-якій твердій поверхні (правою долонею — по
годинниковій стрілці, лівою – проти годинникової стрілки). Дихання довільне. Кожну вправу виконувати по 10—15 с.

 

Вправи для поліпшення пам’яті
1. З‘єднати великий і вказівний пальці правої руки кінчиками і з зусиллям притиснути їх один до одного, згинаючи пальці назовні. Ту ж
вправу проробити для великого і середнього, великого і безіменного, великого і мізинця правої руки. Те ж саме – для пальців лівої руки.
Дихання довільне (20 разів).

 

2. Кінчиком великого пальця правої руки сильно надавити на основу всіх інших пальців, починаючи з мізинця. Те ж проробити лівою
рукою (20 разів).

 

Вправа для підвищення рівня обсягу уваги
Випростану з напругою кисть правої руки підвести до основи мізинця лівої руки зі злегка стиснутими в кулак пальцями. Потім, миттєво,
змінити положення: стиснути пальці правої руки, сильно випрямити кисть лівої руки та доторкнутись кінчиками пальців цієї руки до основи
мізинця правої руки. Дихання не затримувати (10 разів).

 

Вправи для підвищення зосередженості, розвитку концентрації уваги
 

1. Натискувати на точку, розташовану в середині лівої долоні, великим пальцем правої руки. При натисканні — вдих, з ослабленням
зусилля — видих. Вправу виконувати в повільному темпі по 5 разів для кожної руки.

 

2. Стискати пальці в кулак із загнутим усередину великим пальцем. Роблячи спокійний видих, стиснути з зусиллям кулак, роблячи тиск
на точку, розташовану в середині долоні. Припиняючи тиск, зробити вдих Вправу виконувати по 5 разів для кожної руки.

 

Вправи для зняття психоемоційного напруження
 

1. Кругові рухи горіхами (ґудзиками тощо) в долонях.
Поклавши по два горіха в долоню, пальцями кожної руки пересувати горіхи по колу. Дихання не затримувати (5 разів).

 

2. Подразнення горіхом (ґудзиком тощо) точки в основі долоні з боку мізинця.
Помістивши горіх на зазначену точку, долонею іншої руки протягом 3 хв натискати на горіх і робіть ним кругові рухи. Дихання не
затримувати.

 

3. Масаж кінчиків мізинців.
Протягом 1 хв ретельно розминати пальцями правої руки кінчик мізинця лівої руки. Потім те ж саме - лівою рукою. Дихання не
затримувати.

Завантажити версію Word (для ознайомлення та друку)


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора